건강정보 / / 2023. 3. 11. 09:38

노안 증상 및 관리 방법 늦기 전에 시작

가까운 것들이 잘 안 보이기 시작했나요? 이제 30대~50대라면 걱정 마세요 자연스러운 현상입니다. 우리 몸의 노화가 시작되면 발생하는 생기는 노안 현상으로 누구나 발생합니다. 그래서 나만 왜 이런 거지? 라며 걱정하실 필요 없습니다. 다만 관리를 한다면 늦게 발생시킬 수 있습니다. 지금부터 노안 관리 방법을 살펴보겠습니다!

 

 

목차

     

    노안 증상

    노안은 우리 몸이 나이가 되면서 시작되는 자연스러운 현상입니다. 보통 불혹인 40대부터 눈에 반응이 일어나는데요. 초기 증상으로 가까운 사물이 흐리게 보이기 시작합니다. 그리고 먼 거리와 가까운 거리를 번갈아보면서 보면 반응이 늦습니다. 뉴스를 보거나 글을 읽을 때 눈의 피로가 빨리 찾아옵니다.

     

    주위에 어르신들 보시면 가까운 사물을 멀리서 보려는 모습을 볼 수 있습니다. 노안이 진행되어 가까운 사물을 멀리 보면 편하기 때문에 그렇습니다. 이렇듯 노안 증상은 눈의 체력이 약해져서 금방 피로 해진다로 요약할 수 있습니다. 그래서 사람 많은 곳을 가면 눈이 특히 빨리 피로해집니다.

    노안 검사

     

    노안 관리 방법

    생활습관의 변화를 통해 관리를 하면 노안이 오더라도 금방 회복되도록 할 수 있습니다. 불혹의 나이 40대를 맞이하는 걸 막을 수 없듯이 노안은 누구에게나 찾아오기 관리를 시작해야 합니다.

     

    1. 충분한 수면시간 갖기

    첫 번째로 충분한 수면시간을 갖습니다. 하루동안 고생한 우리 몸과 눈은 수면을 통해 회복이 됩니다. 매일 18 이상 눈을 뜨고 있다면 눈이 회복할 시간이 적어지겠죠?

     

     

    2. 스마트폰 사용 줄이기

    두 번째로 스마트폰 사용을 줄입니다. 스마트폰을 가까이서 오랫동안 보고 갑자기 먼 곳을 보면 잘 안 보일 때가 있을 겁니다. 가까운 화면이나 사물을 너무 오랫동안 보고 있으면 눈에 좋지 않은 영향을 줍니다. 그래서 한 번씩 멀리 보며 눈의 스트레칭을 해줘야 합니다.

     

    장시간 스마트폰과 컴퓨터 사용과 유튜브 시청은 노안의 원인이 될 수 있습니다.

     

    3. 안구 스트레칭 하기

    세 번째로 안구 스트레칭을 합니다. 직장 업무로 인하여 어쩔 수 없이 컴퓨터 화면이나 책을 봐야 한다면 10분에 한 번씩 먼 곳을 보며 눈을 유연하게 스트레칭을 해줍니다. 눈도 지속적인 운동을 해야지 체력 유지 됩니다. 치료 방법으로도 많이 쓰이고 있습니다.

     

    간단하고 시원한 안구 스트레칭 방법으로 눈을 감고 손바닥으로 눈을 지그시 누르는 겁니다. 이때 손바닥을 비벼서 열을 발생시켜 눈을 조금씩 누르면 찜질 효과가 있어서 눈의 피로감을 줄일 수 있습니다. 보통 3회 정도 반복합니다.

     

    손 없이 눈을 위아래 좌우로 움직여주면 눈 주변 근육을 강화시켜 주고 긴장을 풀어줍니다. 이렇게 매일 규칙적으로 안구 스트레칭을 하면 노안은 개선될 수 있습니다.

     

     

     

    • 네이버 블로그 공유
    • 네이버 밴드 공유
    • 페이스북 공유
    • 카카오스토리 공유