건강정보

오스굿씨 병 모르고 6년 운동한 후기

오스굿 씨 병 모르고 6년 운동한 후기를 작성했습니다. 어릴 때부터 무리한 체육활동으로 양쪽 전부 무릎이 튀어나와 있고 진단은 대학교 3학년때인 22살에 받았습니다. 상태가 완화되기엔 늦었기 때문에 현재까지(30대 후반) 함께 하고 있습니다. 중학교 때부터 군대시절까지의 활동을 간단하게 소개합니다. 오스굿씨 원인 오스굿씨 병은 위쪽 앞부분이 튀어나오는 병입니다. 현재는 정강뼈 거친 면 뼈연골증으로 명칭이 변경되었습니다. 초등학교부터 중학교, 고등학생 사춘기 때 무리하게 신체활동을 하면 생기는 병으로 무릎의 뼛조각이 떨어져 나오게 되어 통증을 유발합니다. 해당 병을 학생 때 빨리 발견하여 운동을 자제하면 상태가 완화된다고 합니다. 하지만 저는 그 시기에 엘리트 운동을 시작해서 그대로 굳어버린 듯합니다. 오..

2023. 4. 19. 23:46
건강정보

유산소 운동의 효과 및 걷기운동의 필요성

유산소 운동은 삶을 개선하는데 탁월한 효과를 발휘합니다. 간단하고 바로 시작할 수 있는 걷기 운동으로 많은 효과를 볼 수 있습니다. 하루 30분~1시간 적당한 페이스의 걷기 운동은 우리의 신체적 정신적으로 도움을 얻을 수 있습니다. 지금 바로 유산소 운동의 효과 및 걷기 운동의 필요성을 알아보겠습니다. 목차 유산소 운동의 효과 유산소 운동으로 소비되는 칼로리와 음식을 볼 수 있는 재미있는 정보가 있는데요. 아래 링크를 통해 자신의 몸무게와 운동시간을 입력하면 칼로리, 소비된 음식을 예로 볼 수 있습니다. 그래서 오늘 운동이 얼마나 효과가 있었는지 대략적으로 알 수 있습니다. 1. 폐암, 대장암 발생률 감소 버먼트 대학에서는 중년 남성 1만 4천여 명을 대상으로 유산소 운동이 뛰어난 사람과 그렇지 않은 사..

2023. 3. 21. 07:33
건강정보

자기전 유산소 운동 중장년 뱃살 빼기 효과

중장년 뱃살 빼기의 해결 방법은 수면과 성장호르몬입니다. 이 두 가지를 꾸준히 관리하면 뱃살은 물론이고 스트레스, 각종 질병을 예방하는데 큰 도움이 됩니다. 그래서 저녁식사 후 자기전 유산소 운동 인 가벼운 걷기와 산책으로 건강 관리를 할 수 있습니다. 알면 효과가 두 배 되는 지식을 확인해 보세요! 중장년 뱃살의 원인 노화가 시작되는 중장년에 뱃살이 많이 나오게 됩니다. 특히 팔다리가 얇아지고 아랫 뱃살 만나오는 몸매가 되는데요. 근육량이 줄고 지방이 늘어나게 되는 전형적인 모습입니다. 불규칙한 생활에서 발생하는 성장호르몬 부족이 원인입니다! 성장호르몬은 근육량과 지방을 촉진시킵니다. 즉 체지방을 분해하는 역할을 합니다. 성장호르몬이 부족하거나 활성되지 않으면 중장년에 노화가 더욱 빨리 오게 됩니다. ..

2023. 3. 19. 08:59
건강정보

곤약 음식 및 간식 종류 8가지 소개

저탄수, 저칼로리 음식으로 다이어터들에게 곤약이 주목받으면서 많은 음식이 화재가 되고 있습니다. 다이어트 필수 식단 자리에 차지한 곤약입니다. 곤약 음식 및 간식 종류 8가지 곤약밥, 곤약젤리, 곤약라면, 곤약쫀드기, 곤약팝콘, 곤약바, 곤약 떡볶이, 설곤약을 소개합니다. 목차 곤약 음식 및 간식 종류 8가지 1. 곤약밥 곤약밥은 기존 쌀밥에 비해 칼로리와 탄수화물을 낮추면서 포만감을 그대로 유지합니다. 그래서 다이어트의 필수 음식으로 주목받고 있습니다. 최근 넷플릭스 인기 드라마 더 글로리의 송혜교 배우가 곤약밥으로 다이어트를 해서 화재가 되었습니다. 1:1, 2:1 비율로 섞어 먹거나 즉석밥으로 구매하여 먹습니다. 다양한 맛으로 출시되어 자신의 취향에 맞게 선택하여 먹을 수 있습니다. 곤약밥 효능 7..

2023. 3. 15. 15:01
건강정보

곤약밥 효능 7가지 및 부작용 후기 정리

알고 먹으면 효과가 두 배가 되는 곤약밥 효능 7가지 및 부작용 후기 정리를 보고 곤약밥 입문에 도움이 되길 바랍니다. 곤약밥은 다이어터에게 꼭 필요한 식단 중 하나로 자리 잡았습니다. 다이어트, 탄수화물 줄이기, 간편식으로 인기를 얻고 있는 곤약밥의 정보를 지금부터 만나보세요! 목차 곤약밥 효능 7가지 1. 낮은 탄수화물로 포만감을 채울 수 있다. 햇반(1개) 210g 쌀밥은 탄수화물 68g으로 되어있습니다. 하지만 대신물산 곤약밥 기준 210g은 탄수화물 37.8g으로 되어있습니다. 딱 보아도 칼로리와 탄수화물이 1.5~1.8배 정도 차이 나는 것을 볼 수 있습니다. 그동안 빵, 떡볶이, 과자 등 과도하게 탄수화물을 섭취하고 있었습니다. 이는 찬수화물 중독 증상을 유발하여 잦은 스트레스 해소를 탄수화..

2023. 3. 14. 09:33
건강정보

노화방지 및 혈관에 좋은 음식 5가지 소개

노화는 성장호르몬이 멈추는 30대에 시작되어 40대에는 급격하게 진행되는 것을 느낄 수 있습니다. 고카페인 음료와 매운 음식을 많이 먹으면 혈관에 좋지 않아 40대에 노화가 시작되면 몸은 더욱 힘들어질 수 있습니다. 그래서 노화방지 및 혈관에 좋은 음식 5가지를 소개합니다. 목차 석류 여성들에게 매우 좋은 석류입니다. 갱년기에 나타날 수 있는 두통과 건망증을 완화시켜 주는데 효과가 있는 식물성 에스트로겐과 혈관 질환 예방에 좋은 폴리페놀이 풍부합니다. 이는 두뇌 세포의 손상을 막아주기 때문에 스트레스 때문에 두통이 자주 발생하는 분들에게도 효과가 있습니다. 특히 피부 노화 예방에 도움이 되는 엘라그산이 함유되어 있기 때문에 노화에 매우 좋은 음식이란 걸 알 수 있습니다. 남성 전립선암 예방 역할도 합니다..

2023. 3. 13. 11:38