곤약밥 효능 7가지 및 부작용 후기 정리

알고 먹으면 효과가 두 배가 되는 곤약밥 효능 7가지 및 부작용 후기 정리를 보고 곤약밥 입문에 도움이 되길 바랍니다. 곤약밥은 다이어터에게 꼭 필요한 식단 중 하나로 자리 잡았습니다. 다이어트, 탄수화물 줄이기, 간편식으로 인기를 얻고 있는 곤약밥의 정보를 지금부터 만나보세요!

 

 

목차

 

곤약밥 효능 7가지

1. 낮은 탄수화물로 포만감을 채울 수 있다.

햇반(1개) 210g 쌀밥은 탄수화물 68g으로 되어있습니다. 하지만 대신물산 곤약밥 기준 210g은 탄수화물 37.8g으로 되어있습니다. 딱 보아도 칼로리와 탄수화물이 1.5~1.8배 정도 차이 나는 것을 볼 수 있습니다.

 

그동안 빵, 떡볶이, 과자 등 과도하게 탄수화물을 섭취하고 있었습니다. 이는 찬수화물 중독 증상을 유발하여 잦은 스트레스 해소를 탄수화물 음식으로 채우게 됩니다. 곤약쌀은 탄수화물을 줄이는데 큰 도움이 됩니다.

낮은 탄수화물

 

2. 낮은 칼로리로 다이어트 효과가 있다.

낮은 칼로리의 곤약는 수분이 97%, 식이섬유로 만 되어있습니다. 위와 같이 햇반(1개) 210g의 칼로리는 310kcal이고 대신물산 곤약밥 기준 210g의 칼로리 168kcal입니다.

 

같은 양을 먹고 포만감을 채우면서 칼로리가 낮기 때문에 다이어트에 좋습니다. 최근 넷플릭스 인기 드라마 "더 글로리"의 송혜교 배우가 곤약밥을 먹으며 17kg을 감량하여 화재가 되었습니다.

 

매일 먹는 밥에 곤약을 1:1, 2:1 비율로 자신에게 맞게 조절하여 먹는다면 중장기 다이어트에 좋습니다. 무리한 체중 감량이 아니기 때문에 요요 현상이 일어날 확률도 낮아지게 됩니다.

 

 

3. 식이섬유 풍부하여 변비에 좋다.

곤약에는 식이섬유가 풍부합니다. 즉 변비를 해소하여 소화에 좋은 역할을 합니다. 식이섬유는 인체에 흡수되지 않고 장까지 도달하여 몸의 노폐물과 중금속을 깨끗하게 청소해 줍니다.

 

식사 후 속이 덥수룩하거나 소화가 잘 안 되는 분들은 곤약밥으로 대체하여 식사를 하면 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.

변비에 좋다

 

4. 글루코만난 함유되어 콜레스테롤 수치를 개선한다.

클루코만난 성분은 콜레스테롤 수치를 낮추고 개선하는데 큰 도움이 됩니다. 콜레스테롤이 높으면 심장 질환 및 뇌졸중 발병 확률이 높아집니다.

 

제2형 당노병 환자에게 혈당을 감소시키는 효과가 있습니다. 하지만 약물과 함께 복용하면 너무 낮게 내려갈 수 있기 때문에 혈당 체크를 하면서 섭취하는 것을 추천드립니다.

 

5. 칼륨 성분 함유되어 해독 작용을 한다.

곤약에 함유된 칼륨 성분은 해독 작용을 합니다. 체내 나트륨, 노폐물 배출과 염증, 부종을 제거하는데 도움을 줍니다.

 

나트륨은 라면, 국, 찌개 과 같이 국물이 있는 음식에 많이 포함되어 있습니다. 체내 나트륨이 쌓이게 되면 고혈압, 심장병, 뇌졸중, 위암, 골다공증을 유발할 수 있습니다. 그래서 국물이 들어간 음식을 줄이고 나트륨 배출에 도움이 되는 곤약과 같은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

6. 칼슘 성분 함유로 뼈 건강에 좋다.

칼슘은 인체의 뼈와 치아를 구성하는 중요한 성분 중 하나입니다. 칼슘이 부족하면 치아와 뼈가 약해져서 골다공증을 유발할 수 있습니다. 그래서 노화가 진행되는 30~40대에 칼슘이 함유된 음식을 먹으면 더욱 좋습니다.

 

곤약에 함유된 칼슘은 인체에 흡수가 잘된다는 연구로 증명되어 잘게 썰어서 드시면 좋습니다. 곤약의 식감이 어색하다면 곤약밥으로 입문을 해보는 것이 좋습니다. 밥과 함께 작은 비율로 드시면 기본적으로 소화에 좋고 뼈 건강에도 도움을 얻을 수 있습니다.

 

7. 많은 수분이 함유되어 피부 미용에 좋다.

곤약의 97%가 수분입니다. 몸에 수분이 부족하면 피부, 뇌, 소화기, 신장 등 모든 장기의 활동이 느려집니다. 곤약밥은 수분과 식사를 함께 채울 수 있어 두 마리의 토끼를 잡을 수 있습니다.

 

피부에 수분이 부족하면 푸석푸석하고 주름진 피부를 볼 수 있습니다. 수분이 많이 함유된 음식이나 물을 꾸준히 섭취하면 생기너무기치고 탱글탱글한 피부를 볼 수 있습니다. 특히 운동을 자주 한다면 배출된 수분을 채우는 것과 동시에 식사를 할 수 있는 곤약밥이 좋은 효과를 가질 수 있습니다.

수분 함유

 

 

곤약밥 부작용

1. 부족한 영양소가 생긴다.

곤약밥으로 채워진 포만감으로 다른 영양소를 섭취할 수 있는 기회를 얻지 못합니다. 그래서 곤약의 비율을 지나치게 올리지 않고 적당한 비율로 드시는 것이 좋습니다.

 

 

2. 소화불량을 일으킨다.

뭐든지 과하면 부작용이 있기 마련입니다. 소화가 잘되어 배에 가스가 차서 복통을 유발할 수 있습니다. 이럴 경우 곤약을 비율을 줄여야 합니다.

 

곤약밥 외에도 곤약젤리, 곤약국수, 곤약과자, 곤약드링크 등 무수히 많은 곤약 관련 식품들이 나와있습니다. 영양과 상관없이 먹게되면 소화불량을 일으키기 쉽습니다. 자신의 영양 비율을 영양 정보 앱 야지오(YAZIO) 등으로 확인 후 조절하여 드시는 것이 좋습니다.

 

4. 식도 폐쇄를 조심해야 한다.

식도, 목, 장에 폐쇄를 일으키는 경우가 드물게 있습니다. 위장에 도달 전 식도에서 막히는 경우 질식위험이 있을 수 있습니다. 작게 썰어 요리하여 적당량을 천천히 섭취하는 것을 추천 드립니다. 소화도 잘되고 수분으로 되어있다고 급하게 먹으면 탈 납니다.

 

 

곤약밥 후기 정리

높은 평점을 요약하면 다양한 맛과 낮은 칼로리의 높은 포만감이 있습니다. 그리고 간편하게 먹을 수 있는 것도 중요한 부분입니다.

 

낮은 평점을 요약하면 곤약 식감과 냄새가 취향에 안 맞고 특히 가격이 많이 올랐다는 후기가 많습니다. 수요가 많아지는 만큼 가격이 많이 오르고 있네요.

 

 

평점 높은 후기

쇼핑몰에 판매하는 곤약밥은 간편하게 전자레인지로 먹을 수 있는 것이 가장 큰 장점입니다. 그리고 탄수화물을 줄이는 분들에게 도움이 많이 되고 있고, 다이어트를 하는 분들에게 필수 식단 중 하나로 자리 잡았습니다. 칼로리에 비해 포만감이 오래가서 속이 편합니다.

 

특히 가격도 비싸지 않아서 대학생 분들이 아침에 가볍게 빠르게 먹기 좋다고 합니다. 자취하는 대학생 분들에게는 좋은 곤약밥이네요. 그리고 비린맛이 없어서 누구나 먹기 편하다고 합니다.

 

맛도 다양해서 처음 곤약밥을 시작한다면 자신의 취향에 맞게 선택하여 먹을 수 있습니다. 여러 가지 맛으로 질리지 않게 돌아가면서 먹을 수 있어서 좋습니다.

 

평점 낮은 후기

맛이 없고 식감이 이상합니다. 백미를 좋아하다 보니 담백한 맛이 없어서 못 먹겠어요. 꼴꼴한 냄새가 나서 먹기 힘드네요. 너무 질려서 못 먹겠어요.

 

곤약에 대한 인기가 많아지면서 가격이 많이 올랐습니다. 저번 달, 저저번 달 매달 가격이 오르고 있어요.